مكتبة التمارين · الفخذ الأمامي
دراجة السبينينغ
Spin Bike
- المعدات
- جهاز
- المستوى
- مبتدئ
- الأساسية
- الفخذ الأمامي
طريقة الأداء
- للبدء، اجلس على الدراجة واضبط المقعد ليناسب طولك.
- اختر الخيار المطلوب من القائمة. قد تحتاج إلى البدء بالتبديل لتشغيلها. يمكنك استخدام الإعداد اليدوي أو اختيار برنامج. عادةً يمكنك إدخال عمرك ووزنك لتقدير كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين. يمكن تغيير مستوى المقاومة طوال التمرين. ويمكن استخدام المقابض لمراقبة معدل ضربات قلبك لمساعدتك على البقاء بالشدة المناسبة.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الأمامي
تعمل أيضًا على: السمانة, الألوية, الفخذ الخلفي