Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak
Spin Bike
- Ekipman
- Makine
- Seviye
- Başlangıç
- Ana
- Ön bacak
Nasıl yapılır
- Başlamak için bisiklete otur ve selenin yüksekliğini boyuna göre ayarla.
- Menüden istediğin seçeneği seç. Açmak için pedal çevirmeye başlaman gerekebilir. Manuel ayarı kullanabilir ya da kullanmak için bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yaktığın kalori miktarını tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Direnç seviyesi antrenman boyunca değiştirilebilir. Tutamaklar, uygun bir yoğunlukta kalmana yardımcı olmak için kalp atış hızını izlemekte kullanılabilir.
Çalışan kaslar
Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Gluteus, Arka bacak