ورزشوں کی لائبریری · کواڈز
اسپن بائیک
Spin Bike
- سامان
- مشین
- سطح
- ابتدائی
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- شروع کرنے کے لیے بائیک پر بیٹھیں اور سیٹ کو اپنے قد کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔
- مینو سے مطلوبہ آپشن منتخب کریں۔ اسے آن کرنے کے لیے آپ کو پیڈل چلانا شروع کرنا پڑ سکتا ہے۔ آپ مینوئل سیٹنگ استعمال کر سکتے ہیں، یا استعمال کے لیے کوئی پروگرام منتخب کر سکتے ہیں۔ عام طور پر آپ اپنی عمر اور وزن درج کر کے ورزش کے دوران جلنے والی کیلوریز کا اندازہ لگا سکتے ہیں۔ ورزش کے دوران مزاحمت کی سطح بدلی جا سکتی ہے۔ ہینڈلز کو اپنے دل کی دھڑکن مانیٹر کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے تاکہ آپ مناسب شدت پر رہیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: پنڈلیاں, گلوٹس, ہیمسٹرنگز