Aperturas en polea de alta a baja

High-to-Low Cable Fly

Cómo hacerlo

Para colocarte en la posición inicial, coloca las poleas en una posición alta (por encima de tu cabeza), selecciona la resistencia que vas a usar y sostén las poleas, una en cada mano.
Da un paso hacia delante, pasando una línea recta imaginaria entre ambas poleas, mientras juntas los brazos frente a ti. Tu torso debe tener una pequeña inclinación hacia delante desde la cintura. Esta será tu posición inicial.
Con una ligera flexión en los codos para evitar tensión en el tendón del bíceps, extiende los brazos hacia los lados (rectos hacia ambos costados) en un arco amplio hasta que sientas un estiramiento en el pecho. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento. Consejo: ten en cuenta que durante todo el movimiento los brazos y el torso deben permanecer quietos; el movimiento solo debe ocurrir en la articulación del hombro.
Regresa los brazos a la posición inicial mientras exhalas. Asegúrate de usar el mismo arco de movimiento que usaste para bajar los pesos.
Mantén un segundo en la posición inicial y repite el movimiento el número de repeticiones indicado.

Principal: Pecho
También trabaja: Hombros