Reverse Handgelenkscurl

Reverse Wrist Curl

So geht’s

Leg zu Beginn eine Langhantel auf eine Seite einer flachen Bank.
Knie dich mit beiden Knien so hin, dass dein Körper zur flachen Bank zeigt.
Greife die Langhantel mit den Armen im Obergriff (Handflächen nach unten) und leg die Unterarme auf die flache Bank. Deine Handgelenke hängen über die Kante.
Beginne, indem du die Handgelenke nach oben beugst und dabei ausatmest.
Senke die Handgelenke beim Einatmen langsam zurück in die Startposition.
Deine Unterarme bleiben ruhig, denn für diese Übung bewegst du nur die Handgelenke.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Unterarme