Обратное сгибание запястий

Reverse Wrist Curl

Техника выполнения

Начните с того, что положите штангу сбоку от плоской скамьи.
Встаньте на оба колена лицом к плоской скамье.
Возьмитесь за гриф прямым хватом (ладони вниз) и положите предплечья на плоскую скамью. Запястья должны свисать за край.
Начните с того, что сгибаете запястья вверх, выдыхая.
Медленно опустите запястья обратно в исходное положение на вдохе.
Предплечья должны оставаться неподвижными, так как для этого упражнения нужно двигать только запястьями.
Повторите рекомендуемое количество раз.

Основные: Предплечья