Fentes au poids du corps

Bodyweight Lunge

Comment le faire

Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches.
Fais un pas en avant avec une jambe en fléchissant les genoux pour abaisser les hanches. Descends jusqu'à ce que le genou arrière touche presque le sol. Ta posture doit rester droite et ton genou avant doit rester au-dessus du pied avant.
Pousse à travers le talon du pied avant et étends les deux genoux pour te relever.
Fais un pas en avant avec le pied arrière, en répétant la fente sur l'autre jambe.

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers