Bibliothèque d’exercices · Quadriceps
Squat goblet
Goblet Squat
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Quadriceps
Comment le faire
- Tiens-toi debout en tenant un kettlebell léger par les anses, près de ta poitrine. Ce sera ta position de départ.
- Descends en squat entre tes jambes jusqu'à ce que tes ischio-jambiers touchent tes mollets. Garde la poitrine et la tête hautes et le dos droit.
- En position basse, marque une pause et utilise les coudes pour pousser les genoux vers l'extérieur. Reviens à la position de départ et répète pour 10-20 répétitions.
Muscles sollicités
Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules