हॉलो बॉडी होल्ड

Hollow Body Hold

कैसे करें

पीठ के बल लेट जाएँ, बाजू सिर के ऊपर हों।
अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श में दबाएँ और बाजुओं, कंधों और टाँगों को फर्श से बस थोड़ा ऊपर उठाएँ।
पीठ को आर्च होने दिए बिना इस पोज़ीशन को रोके रखें।

मुख्य: एब्स