Biblioteca de exercícios · Core

Prancha Hollow (Hollow Body Hold)

Hollow Body Hold

Equipamento

Peso corporal

Principal

Abdômen

Como fazer

1. Deite-se de costas com os braços acima da cabeça.
2. Pressione a lombar contra o chão e levante os braços, os ombros e as pernas, deixando-os logo acima do chão.
3. Mantenha a posição sem deixar as costas arquearem.

Músculos trabalhados

Principal: Abdômen