Hollow Body Hold

So geht’s

Lege dich auf den Rücken, die Arme über dem Kopf.
Drücke den unteren Rücken in den Boden und hebe Arme, Schultern und Beine knapp vom Boden ab.
Halte die Position, ohne dass dein Rücken ins Hohlkreuz geht.

Hauptmuskel: Bauch