Библиотека упражнений · Кор

Удержание «лодочка»

Hollow Body Hold

Оборудование

Свой вес

Основные

Пресс

Техника выполнения

1. Лягте на спину, руки за головой.
2. Прижмите поясницу к полу и приподнимите руки, плечи и ноги чуть выше пола.
3. Удерживайте положение, не позволяя спине прогибаться.

Рабочие мышцы

Основные: Пресс