ورزشوں کی لائبریری · کور
ہولو باڈی ہولڈ
Hollow Body Hold
- سامان
- باڈی ویٹ
- بنیادی
- ایبس
کرنے کا طریقہ
- بازو سر کے اوپر رکھ کر کمر کے بل لیٹ جائیں۔
- اپنی نچلی کمر کو فرش میں دبائیں اور اپنے بازو، کندھے اور ٹانگیں فرش سے بس ذرا اوپر اٹھائیں۔
- اس پوزیشن کو تھامے رکھیں اور اپنی کمر کو خمدار نہ ہونے دیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: ایبس