Biblioteca de ejercicios · Core

Posición hueca (Hollow Body Hold)

Hollow Body Hold

Equipo

Peso corporal

Principal

Abdominales

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con los brazos sobre la cabeza.
2. Presiona la zona lumbar contra el suelo y levanta los brazos, los hombros y las piernas apenas del suelo.
3. Mantén la posición sin dejar que la espalda se arquee.

Músculos trabajados

Principal: Abdominales