Bibliothèque d’exercices · Gainage
Gainage en position creuse
Hollow Body Hold
- Matériel
- Poids du corps
- Principal
- Abdos
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les bras au-dessus de la tête.
- Plaque le bas du dos au sol et soulève les bras, les épaules et les jambes juste au-dessus du sol.
- Maintiens la position sans laisser ton dos se cambrer.
Muscles sollicités
Principal: Abdos