Biblioteca de exercícios · Quadríceps
Agachamento Goblet com Kettlebell
Kettlebell Goblet Squat
- Equipamento
- Kettlebell
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Quadríceps
Como fazer
- Fique em pé segurando um kettlebell leve pelas alças, perto do peito. Essa será a sua posição inicial.
- Agache entre as pernas até os posteriores da coxa encostarem nas panturrilhas. Mantenha o peito e a cabeça erguidos e as costas retas.
- Na posição inferior, faça uma pausa e use os cotovelos para empurrar os joelhos para fora. Volte à posição inicial e repita de 10 a 20 repetições.
Músculos trabalhados
Principal: Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Ombros