Flexão de Braço com Peso

Weighted Push-Up

Como fazer

Deite-se de bruços no chão e posicione as mãos a cerca de 91 cm (36 polegadas) de distância uma da outra, mantendo o tronco elevado com os braços estendidos.
Em seguida, desça o corpo até o peito quase tocar o chão, enquanto inspira.
Agora expire e empurre a parte superior do corpo de volta à posição inicial, contraindo o peito.
Após uma breve pausa na posição de contração no topo, você pode começar a descer novamente, pelo número de repetições necessário.

Principal: Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps