مكتبة التمارين · الفخذ الأمامي
الدراجة الثابتة
Stationary Bike
- المعدات
- جهاز
- المستوى
- مبتدئ
- الأساسية
- الفخذ الأمامي
طريقة الأداء
- للبدء، اجلس على الدراجة واضبط المقعد بما يناسب طولك.
- اختر الخيار المطلوب من القائمة. قد تحتاج إلى بدء التدوير لتشغيل الجهاز. يمكنك استخدام الوضع اليدوي أو اختيار أحد البرامج. عادةً يمكنك إدخال عمرك ووزنك لتقدير كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين. يمكن تغيير مستوى المقاومة خلال التمرين. يمكن استخدام المقابض لمراقبة معدل ضربات قلبك لمساعدتك على البقاء ضمن الشدة المناسبة.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الأمامي
تعمل أيضًا على: السمانة, الألوية, الفخذ الخلفي