Библиотека упражнений · Квадрицепсы

Велотренажёр

Stationary Bike

Оборудование

Тренажёр

Уровень

Новичок

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Для начала сядьте на велотренажёр и отрегулируйте сиденье по своему росту.
2. Выберите нужный вариант в меню. Возможно, чтобы включить тренажёр, придётся начать крутить педали. Можно использовать ручной режим или выбрать программу. Обычно можно ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество калорий, сожжённых во время тренировки. Уровень сопротивления можно менять в ходе занятия. Рукоятки можно использовать для контроля пульса, чтобы поддерживать подходящую интенсивность.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра