Bicicleta Ergométrica

Stationary Bike

Como fazer

Para começar, sente-se na bicicleta e ajuste o banco à sua altura.
Selecione a opção desejada no menu. Talvez seja necessário começar a pedalar para ligá-la. Você pode usar o modo manual ou selecionar um programa. Normalmente, é possível informar sua idade e seu peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. O nível de resistência pode ser alterado ao longo do treino. As manoplas podem ser usadas para monitorar a frequência cardíaca e ajudar você a manter uma intensidade adequada.

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores