ورزشوں کی لائبریری · کواڈز
اسٹیشنری بائیک
Stationary Bike
- سامان
- مشین
- سطح
- ابتدائی
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- شروع کرنے کے لیے بائیک پر بیٹھیں اور سیٹ کو اپنے قد کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔
- مینو سے مطلوبہ آپشن منتخب کریں۔ اسے آن کرنے کے لیے آپ کو پیڈل چلانا شروع کرنا پڑ سکتا ہے۔ آپ مینول سیٹنگ استعمال کر سکتے ہیں، یا کوئی پروگرام منتخب کر سکتے ہیں۔ عام طور پر آپ اپنی عمر اور وزن درج کر سکتے ہیں تاکہ ورزش کے دوران جلنے والی کیلوریز کا اندازہ لگایا جا سکے۔ ورزش کے دوران مزاحمت کی سطح تبدیل کی جا سکتی ہے۔ ہینڈلز کے ذریعے آپ اپنی دل کی دھڑکن کی نگرانی کر سکتے ہیں تاکہ مناسب شدت برقرار رہے۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: پنڈلیاں, گلوٹس, ہیمسٹرنگز