Ergometer (Standrad)

Stationary Bike

So geht’s

Setz dich zu Beginn aufs Rad und stell den Sattel passend zu deiner Körpergröße ein.
Wähle die gewünschte Option im Menü. Eventuell musst du zu treten beginnen, um es einzuschalten. Du kannst die manuelle Einstellung nutzen oder ein Programm auswählen. In der Regel kannst du dein Alter und Gewicht eingeben, um den Kalorienverbrauch beim Training zu schätzen. Die Widerstandsstufe lässt sich während des Trainings ändern. Über die Griffe kannst du deinen Puls messen, damit du in einer passenden Intensität bleibst.

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Waden, Gesäß, Beinbeuger