Cable Crossover

So geht’s

Um in die Startposition zu kommen, stelle die Kabelzüge auf eine hohe Position (über deinem Kopf), wähle den Widerstand und halte die Griffe jeweils in einer Hand.
Tritt vor eine gedachte gerade Linie zwischen beiden Kabelzügen und ziehe dabei deine Arme vor dir zusammen. Dein Oberkörper sollte sich leicht aus der Hüfte nach vorn neigen. Das ist deine Startposition.
Strecke deine Arme mit leicht gebeugten Ellbogen, um die Bizepssehne nicht zu belasten, in einem weiten Bogen zur Seite (gerade nach außen auf beiden Seiten), bis du eine Dehnung in der Brust spürst. Atme bei diesem Teil der Bewegung ein. Tipp: Denke daran, dass Arme und Oberkörper während der gesamten Bewegung ruhig bleiben sollten; die Bewegung sollte nur im Schultergelenk stattfinden.
Führe deine Arme beim Ausatmen zurück in die Startposition. Achte darauf, denselben Bewegungsbogen zu verwenden wie beim Absenken der Gewichte.
Halte eine Sekunde in der Startposition inne und wiederhole die Bewegung für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Brust
Trainiert auch: Schultern