Übungsbibliothek · Rumpf

Unterarmstütz (Plank)

Plank

Geräte

Körpergewicht

Level

Anfänger

Art

Isolation

Hauptmuskel

Bauch

So geht’s

1. Geh in Bauchlage auf den Boden und stütze dein Gewicht auf Zehen und Unterarme. Deine Arme sind gebeugt und direkt unter den Schultern.
2. Halte den Körper die ganze Zeit gerade und halte diese Position so lange wie möglich. Um die Übung schwerer zu machen, kannst du einen Arm oder ein Bein anheben.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Bauch