Biblioteca de ejercicios · Core
Plancha
Plank
- Equipo
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Aislamiento
- Principal
- Abdominales
Cómo hacerlo
- Colócate en posición prona sobre el suelo, apoyando tu peso en la punta de los pies y los antebrazos. Los brazos están flexionados y directamente debajo de los hombros.
- Mantén el cuerpo recto en todo momento y sostén esta posición el mayor tiempo posible. Para aumentar la dificultad, se puede levantar un brazo o una pierna.
Músculos trabajados
Principal: Abdominales