Библиотека упражнений · Кор
Планка
Plank
- Оборудование
- Свой вес
- Уровень
- Новичок
- Тип
- Изолирующее
- Основные
- Пресс
Техника выполнения
- Примите положение лёжа на полу лицом вниз, опираясь на носки и предплечья. Руки согнуты и расположены прямо под плечами.
- Всё время держите тело прямым и удерживайте это положение как можно дольше. Чтобы усложнить упражнение, можно поднять руку или ногу.
Рабочие мышцы
Основные: Пресс