Plank

Nasıl yapılır

Yerde yüzüstü pozisyon al ve ağırlığını ayak parmaklarına ve ön kollarına ver. Kolların bükülü ve doğrudan omzunun altında olmalı.
Vücudunu her zaman düz tut ve bu pozisyonu olabildiğince uzun süre koru. Zorluğu artırmak için bir kol ya da bacak kaldırılabilir.

Ana: Karın