Reverse Crunch

So geht’s

Leg dich mit vollständig gestreckten Beinen auf den Boden, die Arme liegen seitlich neben dem Oberkörper, die Handflächen auf dem Boden. Deine Arme bleiben während der gesamten Übung ruhig.
Heb die Beine an, sodass die Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen und die Füße zusammen und parallel zum Boden sind. Das ist die Startposition.
Beim Einatmen führst du die Beine zum Oberkörper, rollst das Becken nach hinten und hebst die Hüfte vom Boden ab. Am Ende der Bewegung berühren deine Knie die Brust.
Halte die Anspannung eine Sekunde und führe die Beine beim Ausatmen zurück in die Startposition.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Bauch