Crunch inverso

Reverse Crunch

Cómo hacerlo

Acuéstate en el suelo con las piernas completamente extendidas y los brazos a los lados del torso con las palmas en el suelo. Los brazos deben permanecer inmóviles durante todo el ejercicio.
Sube las piernas de modo que los muslos queden perpendiculares al suelo y los pies juntos y paralelos al suelo. Esta es la posición inicial.
Mientras inhalas, lleva las piernas hacia el torso mientras giras la pelvis hacia atrás y levantas las caderas del suelo. Al final de este movimiento, las rodillas tocarán el pecho.
Mantén la contracción durante un segundo y regresa las piernas a la posición inicial mientras exhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Abdominales