Übungsbibliothek · Rumpf

Unterarmstütz mit Gewicht

Weighted Plank

Unterarmstütz mit Gewicht

Geräte: Hantelscheibe
Level: Anfänger
Art: Isolation
Hauptmuskel: Bauch

So geht’s

Gehe in Bauchlage auf dem Boden und stütze dein Gewicht auf die Zehen und Unterarme. Die Arme sind gebeugt und befinden sich direkt unter den Schultern.
Halte deinen Körper jederzeit gerade und halte diese Position so lange wie möglich. Um die Schwierigkeit zu erhöhen, kann ein Arm oder ein Bein angehoben werden.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Bauch