Egzersiz kütüphanesi · Gövde
Ağırlıklı Plank
Weighted Plank
- Ekipman
- Plaka
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- İzolasyon
- Ana
- Karın
Nasıl yapılır
- Yerde yüzüstü pozisyona geç ve vücut ağırlığını ayak parmaklarına ve ön kollarına ver. Kolların bükülü ve doğrudan omuzlarının altında olmalı.
- Vücudunu her an düz tut ve bu pozisyonu mümkün olduğunca uzun süre koru. Zorluğu artırmak için bir kol ya da bacak kaldırılabilir.
Çalışan kaslar
Ana: Karın