Bibliothèque d’exercices · Gainage
Gainage lesté
Weighted Plank
- Matériel
- Disque
- Niveau
- Débutant
- Type
- Isolation
- Principal
- Abdos
Comment le faire
- Mettez-vous en position ventrale sur le sol, en soutenant votre poids sur les orteils et les avant-bras. Vos bras sont fléchis et directement sous les épaules.
- Gardez le corps droit en permanence et maintenez cette position aussi longtemps que possible. Pour augmenter la difficulté, vous pouvez lever un bras ou une jambe.
Muscles sollicités
Principal: Abdos