Máquina de abducción de cadera

Hip Abduction Machine

Cómo hacerlo

Para comenzar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando tus piernas estén bien colocadas, agarra las asas de cada lado. Toda la parte superior de tu cuerpo (de la cintura hacia arriba) debe permanecer quieta. Esta es la posición inicial.
Presiona lentamente contra la máquina con las piernas para separarlas entre sí mientras exhalas.
Siente la contracción un segundo y comienza a mover las piernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas. Nota: recuerda mantener quieta la parte superior del cuerpo para evitar cualquier lesión.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Abductores
También trabaja: Glúteos