Разведение ног в тренажёре

Hip Abduction Machine

Техника выполнения

Для начала сядьте в тренажёр для разведения ног и выберите комфортный для вас вес. Когда ноги расположены правильно, возьмитесь за рукоятки с обеих сторон. Вся верхняя часть тела (от пояса вверх) должна оставаться неподвижной. Это исходное положение.
Медленно надавите ногами на тренажёр, разводя их в стороны, на выдохе.
Почувствуйте сокращение в течение секунды и начните возвращать ноги в исходное положение на вдохе. Примечание: помните, что верхняя часть тела должна оставаться неподвижной, чтобы избежать травм.
Повторите рекомендуемое количество повторений.

Основные: Внешняя поверхность бедра
Также работают: Ягодицы