Press de banca inclinado con barra

Incline Barbell Bench Press

Cómo hacerlo

Recuéstate en un banco inclinado. Usando un agarre de ancho medio (un agarre que forma un ángulo de 90 grados a mitad del movimiento entre los antebrazos y los brazos), levanta la barra del rack y sostenla recta sobre ti con los brazos bloqueados. Esta será tu posición inicial.
Mientras inhalas, baja lentamente hasta que sientas la barra en la parte superior del pecho.
Después de una pausa de un segundo, lleva la barra de vuelta a la posición inicial mientras exhalas y empujas la barra con los músculos del pecho. Bloquea los brazos en la posición de contracción, aprieta el pecho, mantén un segundo y luego comienza a bajar lentamente de nuevo. Consejo: bajar debería tomar al menos el doble de tiempo que subir.
Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
Cuando termines, coloca la barra de nuevo en el rack.

Principal: Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps