Caminata en cinta

Treadmill Walk

Cómo hacerlo

Para empezar, súbete a la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas tienen un modo manual, o puedes seleccionar un programa. Normalmente puedes ingresar tu edad y tu peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. La inclinación se puede ajustar para cambiar la intensidad del entrenamiento.
Las cintas ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y normalmente tienen menos impacto que caminar al aire libre. Al caminar, debes moverte a un ritmo moderado a rápido, no pausado. Al ser una actividad de menor intensidad, caminar no quema tantas calorías como otras actividades, pero aun así ofrece grandes beneficios. Una persona de 150 libras (68 kg) quemará unas 175 calorías caminando a 4 millas por hora (6,4 km/h) durante 30 minutos, en comparación con 450 calorías corriendo al doble de velocidad. Mantén una postura adecuada mientras caminas y agárrate de las manijas solo cuando sea necesario, como al bajarte o al revisar tu frecuencia cardíaca.

Principal: Cuádriceps
También trabaja: Gemelos, Glúteos, Isquios