Koşu Bandında Yürüyüş

Treadmill Walk

Nasıl yapılır

Başlamak için koşu bandına çık ve menüden istediğin seçeneği seç. Çoğu koşu bandında manuel bir ayar bulunur ya da koşmak için bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Antrenmanın yoğunluğunu değiştirmek için eğim ayarlanabilir.
Koşu bantları kolaylık ve kardiyovasküler faydalar sunar ve genellikle dışarıda yürümekten daha az darbe yapar. Yürürken rahat bir tempoda değil, orta ile hızlı arası bir tempoda hareket etmelisin. Daha düşük yoğunluklu bir aktivite olduğu için yürüyüş bazı diğer aktiviteler kadar kalori yakmaz, ancak yine de büyük fayda sağlar. 150 lb (yaklaşık 68 kg) ağırlığındaki bir kişi saatte 4 mil (yaklaşık 6,4 km) hızla 30 dakika yürüyerek yaklaşık 175 kalori yakar; iki kat hızlı koşarsa bu 450 kaloridir. Yürürken doğru duruşunu koru ve tutamaklara yalnızca gerektiğinde, örneğin banttan inerken veya kalp atış hızını kontrol ederken tutun.

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Gluteus, Arka bacak