Marche sur tapis roulant

Treadmill Walk

Comment le faire

Pour commencer, montez sur le tapis roulant et sélectionnez l'option souhaitée dans le menu. La plupart des tapis roulants ont un réglage manuel, ou vous pouvez sélectionner un programme. En général, vous pouvez saisir votre âge et votre poids pour estimer le nombre de calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être ajustée pour modifier l'intensité de l'entraînement.
Les tapis roulants offrent de la praticité, des bénéfices cardiovasculaires et ont généralement moins d'impact que la marche à l'extérieur. En marchant, vous devez avancer à un rythme modéré à rapide, pas à un rythme nonchalant. Étant une activité de plus faible intensité, la marche ne brûle pas autant de calories que certaines autres activités, mais apporte tout de même de grands bénéfices. Une personne de 68 kg (150 lb) brûlera environ 175 calories en marchant à 4 miles par heure (environ 6,4 km/h) pendant 30 minutes, contre 450 calories en courant deux fois plus vite. Gardez une bonne posture en marchant et ne vous tenez aux poignées que lorsque c'est nécessaire, par exemple pour descendre ou pour vérifier votre fréquence cardiaque.

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers