Bibliothèque d’exercices · Quadriceps
Fentes marchées
Walking Lunge
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Quadriceps
Comment le faire
- Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches.
- Faites un pas en avant avec une jambe en fléchissant les genoux pour abaisser vos hanches. Descendez jusqu'à ce que votre genou arrière touche presque le sol. Votre posture doit rester droite et votre genou avant doit rester au-dessus du pied avant.
- Poussez dans le talon du pied avant et tendez les deux genoux pour vous relever.
- Faites un pas en avant avec le pied arrière, en répétant la fente sur la jambe opposée.
Muscles sollicités
Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers