एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · फुल बॉडी
एरोबिक स्टेप
Aerobic Step
- उपकरण
- बॉक्स
- लेवल
- शुरुआती
- प्रकार
- कंपाउंड
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- नीचे स्टेप के सामने खड़े हों।
- लय में ऊपर-नीचे स्टेप करें, आगे वाला पैर बदलते रहें।
- एक जैसी रफ़्तार रखें और हाथ हिलाएँ।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: पिंडलियाँ, ग्लूट्स