مكتبة التمارين · الجسم كامل
ستيب إيروبيك
Aerobic Step
- المعدات
- صندوق
- المستوى
- مبتدئ
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- الفخذ الأمامي
طريقة الأداء
- قف أمام درجة منخفضة.
- اصعد وانزل بإيقاع مع تبديل القدم القائدة.
- حافظ على وتيرة ثابتة وحرّك ذراعيك.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الأمامي
تعمل أيضًا على: السمانة, الألوية