Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro

Step aeróbico

Aerobic Step

Equipamento

Caixa

Nível

Iniciante

Tipo

Composto

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Fique na frente de um step baixo.
2. Suba e desça no ritmo, alternando o pé que sobe primeiro.
3. Mantenha um ritmo constante e mexa os braços.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos