Übungsbibliothek · Ganzkörper

Aerobic-Step

Aerobic Step

Geräte

Box

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Stell dich vor ein niedriges Step-Brett.
2. Im Rhythmus auf- und absteigen, Führungsfuß wechseln.
3. Gleichmäßiges Tempo halten und die Arme mitschwingen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Waden, Gesäß