Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut

Aerobik step

Aerobic Step

Ekipman: Kutu
Seviye: Başlangıç
Tür: Bileşik
Ana: Ön bacak

Nasıl yapılır

Alçak bir step tahtasının önünde dur.
Ritimle çık ve in, önde basan ayağı değiştir.
Tempoyu sabit tut ve kollarını salla.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Gluteus