ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
ایروبک اسٹیپ
Aerobic Step
- سامان
- باکس
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- نیچی سیڑھی کے سامنے کھڑے ہوں۔
- تال میں اوپر نیچے قدم رکھیں اور آگے والا پاؤں بدلتے رہیں۔
- یکساں رفتار رکھیں اور بازو ہلائیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: پنڈلیاں, گلوٹس