एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · पिंडलियाँ

काफ़ स्ट्रेच

Calf Stretch

उपकरण

बॉडीवेट

लेवल

शुरुआती

प्रकार

आइसोलेशन

मुख्य

पिंडलियाँ

कैसे करें

1. दीवार की ओर मुँह करके उससे कुछ फ़ीट दूर खड़े हों। अपने स्टांस को आगे-पीछे करें, एक पैर को आगे रखें।
2. आगे की ओर झुकें और अपने हाथ दीवार पर टिकाएँ, अपनी एड़ी, कूल्हे और सिर को एक सीधी रेखा में रखें।
3. अपनी एड़ी को ज़मीन पर रखने की कोशिश करें। 10-20 सेकंड तक रुकें और फिर दूसरी तरफ़ बदलें।

काम करने वाली मसल्स

मुख्य: पिंडलियाँ