Egzersiz kütüphanesi · Baldır

Baldır Esnetme

Calf Stretch

Ekipman

Vücut Ağırlığı

Seviye

Başlangıç

Tür

İzolasyon

Ana

Baldır

Nasıl yapılır

1. Bir duvara birkaç adım mesafeden bakarak durun. Ayaklarınızdan birini öne koyarak adım adım bir duruş alın.
2. Öne eğilin ve ellerinizi duvara yaslayın; topuğunuzu, kalçanızı ve başınızı düz bir çizgide tutun.
3. Topuğunuzu yerde tutmaya çalışın. 10-20 saniye bekleyin ve ardından taraf değiştirin.

Çalışan kaslar

Ana: Baldır