Biblioteca de exercícios · Panturrilhas

Alongamento de Panturrilha

Calf Stretch

Equipamento

Peso corporal

Nível

Iniciante

Tipo

Isolado

Principal

Panturrilhas

Como fazer

1. Fique de frente para uma parede, a alguns passos de distância. Escalone a base, colocando um pé à frente.
2. Incline-se para a frente e apoie as mãos na parede, mantendo calcanhar, quadril e cabeça em linha reta.
3. Tente manter o calcanhar no chão. Mantenha por 10 a 20 segundos e depois troque de lado.

Músculos trabalhados

Principal: Panturrilhas