Übungsbibliothek · Waden

Wadendehnung

Calf Stretch

Geräte

Körpergewicht

Level

Anfänger

Art

Isolation

Hauptmuskel

Waden

So geht’s

1. Stelle dich einige Schritte von einer Wand entfernt mit dem Gesicht zu ihr. Gehe in eine Schrittstellung und setze einen Fuß nach vorn.
2. Lehne dich nach vorn und stütze die Hände an der Wand ab, sodass Ferse, Hüfte und Kopf in einer geraden Linie bleiben.
3. Versuche, die Ferse am Boden zu halten. Halte die Position 10 bis 20 Sekunden und wechsle dann die Seite.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Waden