Библиотека упражнений · Икры

Растяжка икроножных мышц

Calf Stretch

Оборудование

Свой вес

Уровень

Новичок

Тип

Изолирующее

Основные

Икры

Техника выполнения

1. Встаньте лицом к стене на расстоянии нескольких футов. Расставьте ноги, выставив одну ногу вперёд.
2. Наклонитесь вперёд и обопритесь руками о стену, держа пятку, таз и голову на одной прямой линии.
3. Старайтесь не отрывать пятку от пола. Удерживайте положение 10–20 секунд, затем смените сторону.

Рабочие мышцы

Основные: Икры